Inscriptions

Début de la session : 23 septembre 2024

Renseignements et/ou inscriptions : 450 601-2281
hjolicoeur@hotmail.com

Horaire Automne 2024

Coûts

TOUS NIVEAUX

Tous les niveaux précités adaptés selon le groupe. Étudiant connaissant les postures de base, ayant six mois minimum de pratique et qui souhaitent progresser vers un niveau plus élevé.

INTERMÉDIAIRE

Pour ceux et celles ayant 12 mois minimum de pratique régulière.

AVANCÉ

Étudiants ayant PLUS de 12 mois de pratique régulière (minimum 2-3 fois par sem.)

DESCRIPTION DES COURS

Les cours sont ouverts à tous. Ceux et celles qui débutent, aux personnes non flexibles ou non endurantes comme  à ceux et celles qui souhaitent apporter de la précision dans leur pratique. Afin d’en ressentir tous les bienfaits, il est recommandé d’avoir une pratique courante d’au moins une fois par semaine ceci vous permettant de vous assurer une progression constante.

Ouvrez votre coeur à de nouvelles possibilités et laissez la magie du Yoga vous guider.

    • Dans tous les cours, l’étudiant apprend quelques notions de méditation afin de lui permettre de se déposer, il apprend différentes techniques de respiration (pranayama): apprendre à respirer pour calmer les fluctuations du mental, libérer les tensions et augmenter l’énergie.
    • Pratique d’étirements en douceur du corps tout entier vous permettant ainsi de développer progressivement votre souplesse, votre flexibilité.
    • Pratique d’asana (postures) pour développer ou retrouver votre tonus musculaire, votre endurance, votre équilibre. Vous apprendrez la description et l’alignement des postures étape par étape afin de ne pas vous éloigner des bienfaits du Yoga.
    • Pour terminer, une relaxation guidée dans un Shavasana là où le corps se nourri de toutes les énergies dégagées pendant la pratique. C’est l’immobilité du corps tout entier afin de vous permettre d’écouter les messages de votre corps et d’en ressentir tous ses bienfaits.

YIN YOGA SOMATIQUE

Yoga sans impact, lent mais puissant. Nous explorons à la fois le mouvement et l’immobilité d’une manière consciente. Accompagné d’une respiration profonde ce qui permet à l’énergie vitale de mieux circuler dans l’organisme. C’est une pratique douce et nourrissante qui nous ramène à soi. La détente somatique consiste en une série de petits mouvements qui visent à relaxer le corps et l’esprit en soulageant la douleur et les tensions importantes. Calme le système nerveux et régule nos émotions. Accessible à tous.

YOGA SUR CHAISE

Une pratique facile d’accès et avec de nombreux bienfaits. Axé sur des étirements et le renforcement des muscles, avec un travail approfondi sur la respiration. Certaines postures se font également debout à côté de la chaise. Être mieux au quotidien, libérer les tensions physiques et mentales et calmer le stress.Une pratique régulière de cette discipline vous permettra de ressentir des effets bénéfiques à long terme. Accessible à tous.

MIDI EXPRESS

Parfait pour le travailleur à proximité du studio. Une pratique favorisant le lâcher-prise, augmenter votre énergie, étirements pour votre souplesse, asana (posture) pour votre tonus et relaxation dans un Savasana pour mieux refaire le plein. Accessible à tous.

HATHA/NIDRA

Ce cours allie des mouvements lents au niveau des articulations, posture et asana afin de retrouver ou conserver votre équilibre. Une attention particulière à certaines parties du corps pour se terminer avec un Nidra vers des exercices de méditation, visualisation et de relaxation qui se font mentalement en position allongée sur le sol en Savasana, les yeux fermés afin de relâcher vos tensions psychiques profondes. Maintenir le système immunitaire en bonne santé. Accessible à tous.

KUNDALINI YOGA

Yoga de la Conscience ou Yoga de l’Éveil. Le Kundalini Yoga vous aide à éveiller le potentiel d’énergie créatrice, physique, mentale et spirituelle qui sommeille en nous. Il agit sur nos centres de conscience qui sont nos chakra. Il réunit toutes les formes de Yoga y compris le Hatha Yoga.

Le cours comprends : asanas (postures statiques et dynamiques), pranayama (travail sur la respiration), relaxation, méditation et mantras (chant sacré).

Bienfaits :

  • Active la circulation de l’énergie vitale dans le corps tout entier
  • Renforce le système immunitaire
  • Aide à gérer et dissoudre le stress
  • Améliore votre concentration
  • Augmente votre capacité respiratoire
  • Aide à éliminer maux de tête, migraine
  • Libère vos tensions physiques et améliore votre souplesse
  • Renforce votre système nerveux
  • Développe force musculaire
  • Éliminer les dépendances
  • Maintient tous les systèmes fonctionnels du corps en bonne santé
  • Purifie le corps

HATHA YOGA

Le Hatha Yoga, est une forme particulière de Yoga qui a été codifié en Inde, avant d’atteindre, au xxième siècle, l’Occident. Il signifie « Yoga d’effort » et concerne principalement l’éveil spirituel par les postures correctes (asana), la discipline du souffle (pranayama) et la méditation.

HATHA FLOW

Le flow est un enchainement fluide de postures du Hatha yoga. C’est une pratique tonique dans laquelle les principes fondamentaux du Hatha Yoga sont enseignés tout en ajoutant quelques variations nécessitant un plus grand défi physique compte tenu des enchaînements plus dynamiques. Le souffle et la conscience de soi sont au cœur de cette pratique. Il permet de développer la force musculaire, la souplesse tout en augmentant votre vitalité.

PRANAYAMA (la respiration)

Première étape : apprendre à respirer. Il y a quatre phases de la respiration que nous explorons: L’inspiration, la rétention à poumons pleins, l’expiration et la rétention à poumons vides. La pratique du pranayama favorise la capacité à supporter les stress par la prise de conscience du rythme irrégulier de la respiration en nous permettant de la ramener à un rythme plus normal.

YOGA DÉTENTE (Pour tous)

Pour ceux et celles qui désirent s’offrir un moment de détente, de calme, de paix et de sérénité. Les postures sont majoritairement exécutées au sol et supportées. Les accessoires (blocs, sangles, traversins et autres) sont utilisés pour un travail en toute quiétude permettant de déloger les tensions physiques et mentales accumulées afin de libérer le corps et l’esprit.

QI GONG YOGA

Ce cours allie la respiration, les mouvements lents et une attention particulière à certaines parties du corps, visant à harmoniser l’énergie (Qi) dans votre corps vous permettant ainsi de développer progressivement votre souplesse, travail au niveau des articulations et de retrouver ou conserver votre équilibre. De plus, étirements en douceur, asana (postures) et techniques de relaxation.

VINYASA FLOW YOGA

Le vinyasa flow Yoga est l’enchaînement fluide et dynamique des postures de yoga synchronisé avec le souffle. C’est une pratique dynamique qui apporte une sensation de bien-être immédiate en libérant toutes les tensions grâce à la liberté du mouvement.

Tout au long de la séance, l’attention est portée sur le souffle, l’alignement postural et la conscience de soi.

Cette pratique apporte force, souplesse, concentration et détente.

POWER YOGA OU YOGA VITALITÉ

Pratique physique et dynamique vous permettant d’améliorer votre tonus musculaire, votre force physique, votre souplesse, votre endurance, votre équilibre et votre stabilité. Le rythme de la pratique est plus soutenu et l’enchaînement est plus régulier. L’accent est mis sur la synchronisation du souffle avec le mouvement.

PRANAYAMA/MÉDITATION (respiration/mouvement et détente)

Pranayama est la discipline du souffle. Ce cours comprend différentes techniques de respiration pour améliorer votre santé et joie de vivre, équilibrer et améliorer le fonctionnement du système nerveux. Un retour vers soi, une période de méditation afin de calmer les fluctuations du mental, réduire et mieux gérer le stress au quotidien et trouver votre espace intérieure dans le silence du dialogue.

HATHA & YIN YOGA

Le Yin yoga est un complément du Hatha Yoga. La pratique du Yin nous connecte à nos fondations, elle se fait au sol, elle est plus lente et profonde. Les postures sont maintenues en moyenne 4-5 minutes, pour donner le temps au corps de ressentir, et vous permettre d’observer, d’accueillir sans jugement ce qui est, d’écouter les messages que votre corps vous envoi afin de vous aider à libérer vos tensions.  De plus, elle nous donne un  moment de réflexion, de méditation et de sérénité.

INTRODUCTION-DÉBUTANTS

Dans ce cours, l’étudiant apprend les principes fondamentaux du Hatha Yoga en commençant par la respiration Yogique, l’alignement postural, les postures de base (asana) étape par étape et une période de détente guidée.

YOGA PRÉNATAL

C’est une préparation à l’accouchement avec son corps et son cœur. Ce cours apporte une multitude de bienfaits physiques et émotionnels à la future maman. Des postures adaptées, des exercices d’assouplissement, de mise en forme et de détente et des exercices de respiration simples afin d’aider maman à bien vivre toutes les transformations qu’entraîne une grossesse. Favorise une plus grande prise de conscience dans la grossesse et l’accouchement. Aide à prendre confiance en soi, en la maternité et en la nature.

COURS PRIVÉ (consultation individuelle)

Ce cours s’adresse à tous ceux et celles qui désirent cheminer personnellement et atteindre ses objectifs plus rapidement tout en pratiquant à la maison avec des postures et des mouvements bien adaptés pour eux. C’est une rencontre et une pratique en fonction de vos besoins, de votre condition physique, pour des personnes souffrant d’un inconfort et/ou pour ceux et celles qui ne veulent et/ou ne peuvent venir en classe de groupe.

ATELIER DE YOGA RESTAURATIF (thérapeuthique)

Ces ateliers d’une durée de 3 heures, permet d’ouvrir le corps tout en induisant une détente profonde. Durant les postures, le corps est soutenu par des accessoires, coussins, blocs, couvertures. Il n’a dons pas d’effort à fournir. Les étirements se font dans un complet abandon, ce qui amène à évacuer le stress et la fatigue.

*RÉSERVATION NÉCÉSSAIRE