NIVEAUX DE PRATIQUES

INTRO-DÉBUTANTS

Étudiant n’ayant jamais pratiqué le yoga (néophyte) ou qui souhaite revenir à la source pour revoir et solidifier les principes de bases.

DÉBUTANTS

Étudiant de trois mois minimum de pratique, connaissant les postures de base et qui souhaite progresser vers un niveau plus élevé.

POUR TOUS

Étudiant ayant des connaissances de base en Yoga. Cours adapté selon le groupe.

TOUS NIVEAUX

Tous les niveaux précités adaptés selon le groupe. Étudiant connaissant les postures de base, ayant six mois minimum de pratique et qui souhaitent progresser vers un niveau plus élevé.

INTERMÉDIAIRE

Pour ceux et celles ayant 12 mois minimum de pratique régulière.

AVANCÉ

Étudiants ayant PLUS de 12 mois de pratique régulière (minimum 2-3 fois par sem.)

DESCRIPTION DES COURS

Les cours sont ouverts à tous. Ceux et celles qui débutent, aux personnes non flexibles ou non endurantes comme  à ceux et celles qui souhaitent apporter de la précision dans leur pratique. Afin d’en ressentir tous les bienfaits, il est recommandé d’avoir une pratique courante d’au moins une fois par semaine ceci vous permettant de vous assurer une progression constante.

Ouvrez votre coeur à de nouvelles possibilités et laissez la magie du Yoga vous guider.

    • Dans tous les cours, l’étudiant apprend quelques notions de méditation afin de lui permettre de se déposer, il apprend différentes techniques de respiration (pranayama): apprendre à respirer pour calmer les fluctuations du mental, libérer les tensions et augmenter l’énergie.
    • Pratique d’étirements en douceur du corps tout entier vous permettant ainsi de développer progressivement votre souplesse, votre flexibilité.
    • Pratique d’asana (postures) pour développer ou retrouver votre tonus musculaire, votre endurance, votre équilibre. Vous apprendrez la description et l’alignement des postures étape par étape afin de ne pas vous éloigner des bienfaits du Yoga.
    • Pour terminer, une relaxation guidée dans un Shavasana là où le corps se nourri de toutes les énergies dégagées pendant la pratique. C’est l’immobilité du corps tout entier afin de vous permettre d’écouter les messages de votre corps et d’en ressentir tous ses bienfaits.

Nouvel Horaire d'Automne 2018

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HATHA YOGA

Le Hatha Yoga, est une forme particulière de Yoga qui a été codifié en Inde, avant d’atteindre, au xxième siècle, l’Occident. Il signifie « Yoga d’effort » et concerne principalement l’éveil spirituel par les postures correctes (asana), la discipline du souffle (pranayama) et la méditation.

PRANAYAMA (la respiration)

Première étape : apprendre à respirer. Il y a quatre phases de la respiration que nous explorons: L’inspiration, la rétention à poumons pleins, l’expiration et la rétention à poumons vides. La pratique du pranayama favorise la capacité à supporter les stress par la prise de conscience du rythme irrégulier de la respiration en nous permettant de la ramener à un rythme plus normal.

YOGA DÉTENTE (Pour tous)

Pour ceux et celles qui désirent s’offrir un moment de détente, de calme, de paix et de sérénité. Les postures sont majoritairement exécutées au sol et supportées. Les accessoires (blocs, sangles, traversins et autres) sont utilisés pour un travail en toute quiétude permettant de déloger les tensions physiques et mentales accumulées afin de libérer le corps et l’esprit.

QI GONG YOGA

Ce cours allie la respiration, les mouvements lents et une attention particulière à certaines parties du corps, visant à harmoniser l’énergie (Qi) dans votre corps vous permettant ainsi de développer progressivement votre souplesse, travail au niveau des articulations et de retrouver ou conserver votre équilibre. De plus, étirements en douceur, asana (postures) et techniques de relaxation.

VINYASA FLOW YOGA

Le vinyasa flow Yoga est l’enchaînement fluide et dynamique des postures de yoga synchronisé avec le souffle. C’est une pratique dynamique qui apporte une sensation de bien-être immédiate en libérant toutes les tensions grâce à la liberté du mouvement.

Tout au long de la séance, l’attention est portée sur le souffle, l’alignement postural et la conscience de soi.

Cette pratique apporte force, souplesse, concentration et détente.

POWER YOGA OU YOGA VITALITÉ

Pratique physique et dynamique vous permettant d’améliorer votre tonus musculaire, votre force physique, votre souplesse, votre endurance, votre équilibre et votre stabilité. Le rythme de la pratique est plus soutenu et l’enchaînement est plus régulier. L’accent est mis sur la synchronisation du souffle avec le mouvement.

PRANAYAMA/MÉDITATION (respiration/mouvement et détente)

Pranayama est la discipline du souffle. Ce cours comprend différentes techniques de respiration pour améliorer votre santé et joie de vivre, équilibrer et améliorer le fonctionnement du système nerveux. Un retour vers soi, une période de méditation afin de calmer les fluctuations du mental, réduire et mieux gérer le stress au quotidien et trouver votre espace intérieure dans le silence du dialogue.

YOGA FUSION

Une pratique à la fois énergétique et relaxante combinant diverses formes de yoga, de Qi Gong et de mouvements énergétiques.  La souplesse, le calme, le tonus musculaire, l’endurance physique, l’équilibre et le souffle augmentent progressivement pour ensuite bénéficier pleinement de tous les autres cours.

HATHA & YIN YOGA

Le Yin yoga est un complément du Hatha Yoga. La pratique du Yin nous connecte à nos fondations, elle se fait au sol, elle est plus lente et profonde. Les postures sont maintenues en moyenne 4-5 minutes, pour donner le temps au corps de ressentir, et vous permettre d’observer, d’accueillir sans jugement ce qui est, d’écouter les messages que votre corps vous envoi afin de vous aider à libérer vos tensions.  De plus, elle nous donne un  moment de réflexion, de méditation et de sérénité.

YOGA AUX AÎNÉS (Yoga sur chaise)

Ce cours de yoga enseigné tout en douceur s’adresse à une clientèle retraitée, en convalescence, ou tout simplement pour ceux et celles qui souhaitent s’offrir un moment de détente, rester en forme, vous permettant de vieillir en beauté. Calme l’esprit et aide à gérer plusieurs problèmes émotionnels qui font partie du processus de vieillissement.

Le cours est adapté de façon à ce que les participants puissent pratiquer un yoga accessible et sécuritaire, à un rythme qui leur convient. Nous utilisons des accessoires spéciaux pour faciliter l’apprentissage.

Ce cours comprend des étirements doux, pranayama (respiration), exécution de postures alliées à la concentration et une période de relaxation. Bon pour la digestion, l’insomnie, l’asthme, migraine, hypertension, arthrite/arthrose, fibromyalgie ou tout simplement pour la détente.

YOGA ADAPTÉ POUR SOURDS OU MALENTENDANTS

Ce cours de yoga enseigné tout en douceur s’adresse à  des personnes devenues sourdes, malentendantes, maladie de ménière ou celles qui ont des acouphènes. Ce cours se donne en partie sur chaise et en partie debout, selon le groupe.Le cours est adapté de façon à ce que les participants puissent pratiquer un yoga accessible et sécuritaire, à un rythme qui leur convient. Nous utilisons des accessoires spéciaux pour faciliter l’apprentissage.

INTRODUCTION-DÉBUTANTS

Dans ce cours, l’étudiant apprend les principes fondamentaux du Hatha Yoga en commençant par la respiration Yogique, l’alignement postural, les postures de base (asana) étape par étape et une période de détente guidée.

YOGA PRÉNATAL

C’est une préparation à l’accouchement avec son corps et son cœur. Ce cours apporte une multitude de bienfaits physiques et émotionnels à la future maman. Des postures adaptées, des exercices d’assouplissement, de mise en forme et de détente et des exercices de respiration simples afin d’aider maman à bien vivre toutes les transformations qu’entraîne une grossesse. Favorise une plus grande prise de conscience dans la grossesse et l’accouchement. Aide à prendre confiance en soi, en la maternité et en la nature.

YOGA POSTNATAL AVEC BÉBÉ (min. bébé 10 sem.)

Un échange entre maman et bébé par le mouvement. Des exercices pour maman exécutés avec bébé et des exercices pour bébé: étirements en douceur, des postures aidant maman à retrouver petit à petit et en toute sécurité son tonus et souplesse de la musculature et des articulations,  retrouver son poids, sa silhouette et sa force intérieure.  Un moment de détente, de relaxation et d’introspection afin de nourrir la confiance en soi dans ce nouveau rôle.

COURS PRIVÉ (consultation individuelle)

Ce cours s’adresse à tous ceux et celles qui désirent cheminer personnellement et atteindre ses objectifs plus rapidement tout en pratiquant à la maison avec des postures et des mouvements bien adaptés pour eux. C’est une rencontre et une pratique en fonction de vos besoins, de votre condition physique, pour des personnes souffrant d’un inconfort et/ou pour ceux et celles qui ne veulent et/ou ne peuvent venir en classe de groupe.

ATELIER DE YOGA RESTAURATIF (thérapeuthique)

Ces ateliers d’une durée de 3 heures, permet d’ouvrir le corps tout en induisant une détente profonde. Durant les postures, le corps est soutenu par des accessoires, coussins, blocs, couvertures. Il n’a dons pas d’effort à fournir. Les étirements se font dans un complet abandon, ce qui amène à évacuer le stress et la fatigue.

*RÉSERVATION NÉCÉSSAIRE

YOGA ENFANTS (6-11 ans)

Actuellement, les enfants sont perturbés, nerveux, agressifs, instables.

Le yoga procure aux enfants une aide importante dans leur croissance physique et dans leur capacité à être heureux. Le Yoga favorise la conscience de soi, améliore la concentration, freine l’anxiété et la peur, élimine le stress et la fatigue,  perfectionne les résultats scolaires. Les pratiques comprennent des postures, respirations et relaxation. Elles sont abordées de manière ludique et dynamique, elles répondent à leur besoin de bouger et de jouer. L’enfant va améliorer ses capacités physiques mais aussi sa confiance en lui.

YOGA ENTREPRISE

Le professeur se déplace en entreprise, ou le studio est réservé pour l’entreprise (cours privé). Un cours complet d’une heure en enseignement du Hatha Yoga  pour tous. L’employé explore différentes techniques de respiration, des exercices d’étirements en douceur, ainsi que des postures simples de yoga. Ce cours vise à faire prendre conscience de son rythme intérieur, à conscientiser sur les sources de stress, à vivre mieux tout simplement sa journée au boulot.

*MINIMUM 8 INSCRIPTIONS REQUISES